Dormir comme un ours en hiver
« Dormir comme un ours en hiver ». C'est l'expression d'une cliente qui m'expliquait qu'avant mes conseils, elle dormait comme un bébé : elle dormait une heure et elle se réveillait une heure. Ça m'a fait tellement fait rire que j'ai eu envie d'écrire sur le sujet. Parce que disons-le, les dodos soso c'est un réel fléau.
L'IMPORTANCE DU SOMMEIL
DORMIR. C’est l’un des piliers de la santé globale et pourtant un enjeux pour beaucoup trop de gens. Entre 2007 et 2015, la proportion d'adultes touchés par l’insomnie au Canada est passée de 17 à 24%, soit une hausse de 42%, et touche davantage les femmes. Imaginez aujourd'hui! Ça ne va pas en s'améliorant ce volet là.
Le manque de sommeil a un impact important sur tooooouuuuuutes les sphères de notre vie.
Qui a de la difficulté à s’endormir?
Qui se réveille à 4h du matin et qui n’est pas capable de se rendormir?
Qui angoisse juste à l’idée de savoir qu’il.elle ne dormira pas bien?
80% des personnes que je rencontre en consultation ont des troubles du sommeil.
Les troubles du sommeil sont souvent liés au stress et à l'anxiété. Un grand classique! Il faut donc travailler en amont: identifier la source de son stress et faire ce qu'il faut pour le réduire et ainsi améliorer son sommeil et sa santé globale. Faaaciiile? Pas tant que ça... L'idée est de sortir de la spirale où le stress nous empêche de dormir, et le manque de sommeil augmente le stress. C'est comme une roue sans fin qu'il faut stopper.
QUELQUES TRUCS POUR FAVORISER UN MEILLEUR SOMMEIL 💤💤💤
Diffuser des huiles relaxantes en soirée. C’est bon pour toute la famille aussi!
Mélanger quelques gouttes d’huiles essentielles à un peu de sel d’Epsom que tu ajouteras dans ton bain.
Fermer tous tes appareils électroniques 1 heure avant d’aller au lit.
Appliquer des huiles le long de ta colonne vertébrale, ta nuque et sous les pieds.
Écouter de la musique relaxante.
Lire un livre.
Pratiquer la méditation. Tu peux t’aider et te pratiquer à l’aide d’une application. (Il y en a plusieurs! On aime bien celle qui s'appelle « Calm ».)
Sur ta table de nuit, diffuser ton huile préférée dans un diffuseur que tu auras programmé 5 ou même 10 heures, ou encore ton mélange d’huiles pour plusieurs bienfaits à la fois!
Fais-toi des scénarios de rêve, où il n’ya a aucune limite : Décorer ta maison de rêve, acheter ta voiture de rêve, vois-toi dans une destination de rêve, etc.
Te jure, ça marche!
💤 TOP 12 DES HUILES ESSENTIELLES POUR DORMIR
Je t'ai préparé une liste de mes huiles préférées pour des dodos angéliques!
Imprime le document pour toujours l’avoir sous la main!
N'hésites pas à communiquer avec moi pour voir quelles sont celles qui conviennent le mieux à tes besoins.
💤 PLAYLIST DODO
Fais jouer cette liste de lecture de Spotify que j'adore pour t’endormir et bénéficier d’un sommeil profond :
Fais de beaux rêves !
-Karolyn